Ladda ner appen till er mobil True Coach

Går också att logga in på webbsidan och titta på övningarna: https://app.truecoach.co/login/

Logga in med e-post och lösenord som ni får i Snapgruppen.

OBS ni använder alltså Fredriks mejladress och inte er egen när ni loggar in.

Eftersom vi alla använder samma app/inlogg ska ni inte anteckna eller bocka av övningar i appen.

Ni bör däremot göra egna anteckningar på papper eller i er mobil så ni vet vikter etc till nästa passa. Allt för att det ska bli så effektivt som möjligt.

Detta är det första träningsprogrammet och innehåller ej konditionsträning, det kommer i träningspass nr 2 som vi får senare.

Dagarna/datumen som står ska ni inte bry er om nu utan först och främst är det ju torsdag (tillsammans) och lördag (själva) som gäller.

I början kan det vara bra att jobba två och två och hjälpa varandra. Fuska inte, göra alla övningar ordentligt!

Passen är B (Ben och bål), A (Överkropp) och Helkropp

A1 och A2 hänger ihop som övning

B1 och B2 hänger ihop som övning

C1 och C2 hänger ihop som övning

Kolla igenom video för varje övning så ni vet vad ni ska göra inför varje pass.

I passen står antal set (ex 3-4) och antal repetitioner (12/11/10/10)

@ = tempot ni ska ha, 2 0 2 0 eller 2 1 2 1

Den 15 december kommer vi köra nästa pass med Isak/Anton denna gång på ”vårt” gym.

Om ni har frågor så skriv ner dessa och så tar vi upp det med dem då.

Hör av er till Julia eller Fredrik om ni undrar över något!

Lycka till med er träning