Måndag 16.45-18.30. Koordination och styrka. Teknik och rörlighet. Passningsövning med reaktionsplattan. 2 mot 2 spel och avslutar med ett 2 zonsspel med mv+4 mot 4 och mv+4 mot 4 med övertal i försvar.

 

Tisdag 16.45-19.00. Lek, tävling och styrka. Ägabollspel och sen tog Blerim backlinje och körde passning och uppspel med Magnus tog resten och körde spelmönster på offensivplanhalva med avslut. Spel 8 mot 8 + mv . Avslutar med styrka.

 

Onsdag ledig.

 

Torsdag 16.45-19.00.  Skuggspel som övergår i 2 målsspel med styrka. Teknik -tillslag långa och korta bredsida och vrist. Blerim backlinje +6or uppspel med motståndare och Magnus med 8-10-9-7-11+ mv  passning, vinklar och avslut. Spel 10 mot 10. Styrka.

 

Fredag 16.45-18.30. Passningsövning med styrka . IUP sen fasta i dag med inkast. Spel stort avslutar med styrka.

 

Lördag match mot Lund. 

 

/Magnus

Måndag - 16.45 - 18.30 koordination och styrka/rörlighet - lätt passningsövning - fotbollstennis - passningsövning på reaktionsplatta och PAL . föräldrar och syskon var inbjudna för att deltaga och sen korvgrillning. Tusen tack till alla!

 

Tisdag 16.45 - 19.00. Föraktivering minibands - Styrka -rörlighet - lek-tävling - 1 mot 1 duell spel ca 15 min - 2 mot 2 duell spel ca 15 min - passningsövning 15 min - spel 4 + mv mot 4 + mv ca 40 min - styrka.

 

Onsdag - ledigt

 

Torsdag 09.30 - 11.45 - Skuggspel 11-0 + styrka som övergår till fritt spel ca 40 min - 1 mot 1 med avslut på mv 20 min - Blerim backlinjespelare övning på spelvändning och uppspel. Magnus rest uppspel + avslut 40 min - stort spel rest. Avslutar med styrka.

 

Fredag 09.30 - 11.00 - Passningsövning med styrka- IUP 30 min - Fasta 20 min - spel 15 min - styrka.

 

Lördag match borta

 

/Magnus

Måndag 16.45-19.00 

Koordination, teknik och styrka i dag la vi mycket tid  detta och 5 mot 5 + målvakt där vi jobbar med press och spela oss ur press med hjälp av övertal där målvakt blir mer använd i sin position som att vara spelpunkt i djupet. Efter blir det ett nytt styrkepass.

 

Tisdag 16.45-19.00. 

I dag spelade vi helplan 11 mot 11 med hjälp av p17. Mer om detta finns på annan plats på vår hemsida. Avslutar träningen med styrketräning. 

 

Onsdag egenträning intervallträning. 

 

Torsdag 16.45-19.00. 

Spel i olika former med fys. Kvadratspel 3 mot 1, sen 2 mot 2, 4 mot 4 + 1som är med bollhållande laget och sen avslutar vi med 8 mot 8 + 2 som är med bollhållande lag. Efter det kör vi lite uppspelsmönster med avslut 10 mot målvakt och avslutar med spel det kör vi 6 mot 5 + målvakt. Offensiva mot defensiva. Sen till styrketräning. 

 

Fredag 16.45-19.00.

Passningsövning med fys, IUP och fasta. Avslutar med stort spel och sen styrketräning. 

 

 

/Magnus 

Måndag 16.45-19.00. Koordination och styrka där vi lägger mycket tid på start och stopp, framåt och bakåt samt sidled men även hopp och landa.

Sen kör vi lagdelsövningar med passningar som syfte. Vi avslutar träningen på fotbollsplanen med en press och spela sig ur press övning där vi börjar använda oss mer av målvakt som avlastningsspelare. 5 mot 5 + målvakt i 50 min. Sen blir det styrka 30 min.

 

Tisdag 16.45-19.00. Lek och tävling med styrka. I dag en typ av lek som går ut på att bla ta varandras fotbollar. Sen blir det ägabollspel i 3 olika storlekar och antal spelare från 3 mot 3 upp till 7 mot 7. Vi avslutar på fotbollsplanen med Arsenal en 3 mot 2 spelövning. Styrka och titta på filmklipp från matchen. Några spelare är med P17 och deras match.

 

Onsdag ledig.

 

Torsdag match borta mot Astrio.

 

Fredag 16.45-18.45. Passningsövning med fys. Löp på dom som inte spelade och dom som spelade mindre än 45 min. IUP och sen styrka.

 

Lördag egen tid styrkepass.

 

Söndag ledig.

/Magnus 

Så har vi njutit av vår seger i helgen och börjat blicka framåt mot nya motståndare och utmaningar i vår väg mot framtiden.

 

Måndag 16.45-19.00 koordination och fys börjar träningen med där vi går över till en spelövning som går ut på att offensiva spelet ska söka instick till 9an och dom defensiva ska förhindra detta. Om 9an får boll så startar vi ett anfall mot mål genom att få ut bollen till 7an eller 11an som går för inlägg eller instick. 7+ målvakt mot 8. Efter detta fortsätter vi med samma tema men med ett 2 målsspel på halvstor plan. Avslutar med styrketräning. 

 

Tisdag 16.45-19.00 i dag är det lek och fys uppvärmning efter detta blir det lagdelsträning i den offensiva biten där 2,3,4 och 5 kör vinna boll och uppspel medan 6, 8 och 10 kör hitta bra passningsvinklar och trianglar och 9, 11 och 7 kör väggpass i hög fart. Ägaboll spel i olika stora ytor och avslutar med 3 lagspel 5 mot 5 och one touch avslut. Sen avslutas träning med styrketräning. 

 

Onsdag vila.

 

Torsdag 16.45-19.00 börjar med 11-0 spel som övergår till 11-11 skuggspel med fysuppvärmning. Passnings och scanningsövning 4 lag och nummerboll. Sen blir det stort spel där vi kör lite taktiskt inför matchen på lördag. Vilket mest gör skillnad på våra ytterbackas position i försvarsspel. Styrketräning och filmvisning från sånt vi vill se mer av.

 

Fredag 16.45-19.00 passningsövning med fysövningar som går över till teknik övning i nick. IUP och hörnor samt frisparkar offensiva och defensiva samt andraboll. Lite spel och sen styrka.

 

/Magnus

Måndag 16.45-19.00 i dag var det gräs premiär, underbart och frustrerande.  Bollar studsar och det känns i vaderna men det är "riktig" fotboll. Vi kör igång med koordination och styrka som går över till teknik. Vi försöker öka farten på passningar och få ner antal tillslag med en press och passningsövning där vi spelar 7+ mv mot 4. Vi nöter på och det ger resultat så vi går över till ett halvstor spel där vi jobbar med samma principer. Efter detta är det som vanligt styrketräning som gäller.

 

Tisdag 16.45-19.00. Det blir fartlekar och teknink och fart tävling med styrka. Magnus tar backlinjespelare och 6or samtidigt kör Blerim med resten. Blerim kör en passnings och avslutsövning Magnus kör en uppspels och spela sig ur press övning, det blir bättre och bättre. Sen tar Magnus alla 6-8 och 10or och kör en teknisk övning där dom jobbar med deras relationer och skapar trianglar, Blerim fortsätter med passnings och avslutsövning. Efter det kör vi spel och sen styrka.

 

Onsdag-ledig

 

Torsdag 16.45-19.00 passnings och scanningsövning med fys, där vi nöter på. Efter detta tar Blerim backlinjespelare och kör en övning med att fall om vi inte får press på bollhållaren.  Magnus kör 2 olika avslutsövning, en där 9, 11 och 7or jobbar tillsammans och 6, 8 och 10or jobbar med sina instick och avslut. Sen blir det 3 lagsspel  med först till 2 mål eller 2, 5 min. Sen blir det lite videogenomgång och avslutar dagen med styrketräning. 

 

Fredag 16.45-19.00 passningsövning med fys som blir IUP i 30 min för att sen öva på fasta där vi i dag även jobbar med andrabollar. Avslutar med avslutsövning och styrka. I morgon är det seriepremiär och vi åker till Karlskrona. 

 

//Magnus 

Måndag 09.45 -11.45. Koordination, löpning med riktningsförändringar och styrka. Efter det kör vi en press och spela oss ur press övning där 3 sätter press för att vinna boll och försöka göra mål mot 5 + målvakt som ska lungt spela sig ur och hitta offensiva spelpunkter. Sen körde vi 4+ målvakt mot 3 + målvakt med anfall/försvar med en omställning. Till IP och styrka , utespelare kör sitt och målvakterna gör sitt ca 30 mim.

 

Tisdag 16.45 - 18.30 +30min. Lekuppvärmning med styrka sedan dubbla fystävlingar. Magnus kör backlinjespelare med individuella positionsanpassade övningar med Blerim kör passningar och avslut med resten efter 20 min byter Magnus ut backlinjespelarna mot offensiva spelare och kör tidiga inlägg mot mål och målvakter. Blerim fortsätter med samma övning men med nya spelare. Avslutar med ett spel på liten yta med många och snabba beslut, vi kör unga mot yngre. I dag slutar det oavgjort, dom yngre närmar sig... till IP och styrka och snack om vår målsättning. 

 

Onsdag ledig.

 

Torsdag 16.45-18.30 teknikuppvärmning med styrka, men även en katt och råtta Lek. Sen på en life kinetik övning med snabba beslut och scanningsövning. Över till en 3 zonsspel med överbelastning i offensiv zon som går över till mellanstora spel. IP och styrka samt laguttagning till fredagsmatchen.

 

Fredag dom som inte spelar match i dag mot IF Centern div 4 tränar med P17 och spelar match med dom på söndag

 

//Magnus

Vi börjar med en koordination och fys uppvärmning med mycket hopp och löp.Sedan över och kör en övning med långa pass med nertag på bröstet, detta jobbar vi med 15-20 min. Efter detta blir det en passnings och avslutsövning med one touch avslut, vi jobbar på båda hållen. Avslutar med spel en mot en.

Lunch = teori

Fysuppvärmning med rörlighet och sen över till en passnings och scanningsövning avslutar passet med 45min 3 zonsspel med överflyttning, inlägg, indrivning och skott från zon 2. Vi avslutar passet med rörlighet. 

Kvällspass med fystester. Vi gör T löpningstestet , längdhopp, styrketest och vertikalhopp. Vi ska även köra rörlighetstest och balans, men det kommer nästa vecka.

 

Tisdag morgonträning 09.45-11.30.

Lek uppvärmning med fys och tävlingar, idag körde vi bla följa John och speglen. Sen delar jag och Blerim truppen, Blerim kör passningsövning och lite fys medan jag kör 3 mot 3 kort yta först till 2 mål, segrarna få vara kvar och spela. Efter det blir det Arsenal 3 mot 2 + målvakter och snabbt komma till avslut.

Lunch = teori

Blerim kör lek uppvärmning med bla luffarschack och någon tävling med driva boll och balansera boll. Efter detta blir det spel med genombrott som tema, där vi spelar offensiva mot defensiva. Vi avslutar med ett halvstor spel. Sen till IP och kör rörlighetsträning. 

 

Onsdag- egenträning löp 45 min i 7.30 takt = ca 6km i rätt lungt tempo.

 

PAL uppvärmning med styrka, detta övergick i en PAL övning som går ut på passning, scanna bakom mig, ta emot boll och vänd upp och pass. Sen blir det ett spel som går ut på längre pass i luften, ta emot och snabbt komma till avslut medan motståndarna blockar och täcker. Sen IUP med jag körde PAL med målvakterna I ca 35 mim.

Lunch = teori 

Teknik och fysuppvärmning. Positionsanpassad avslutsövningar, en för yttrar som bryter inåt och får pass från mittback och avslutar mot mål. Den andre var för central fw och mittfältare som får boll centralt bakifrån, ta med boll och avslutar. Träningen avslutas med 35min Arsenal. Sen till IP och rörlighetsträning. 

 

Fredag = styrketräning 

 

Lördag/söndag löp 45 min i 7.30 takt ca 6km . En av dagarna, den andre är en ledig dag.

 

//Magnus 

Så var det dax för en summering av veckans träningar. På en torsdag? Ja, för i morgon fredag spelar vi match mot P17.

 

Måndag. Efter en konstig match där inte mycket stämde, så pratade vi bara igenom den och sen lämnar vi den , inga filmer från matchen ingenting. Träningen blev mycket bra, dom är grymma på ta sig samman och försöker stenhårt.vi kör lite löp och styrka som går över till teknik. Efter det kör målvakterna tillslag och hämta bollen i luften medan utespelarna kör en passning och scanningsövning. Dom blir bättre och bättre och försöken blir fler och prestationen bättre. Vi kör nästan 55 minuter 3 zonersspel med fri ytterzon där backlinjespelare fick fylla på för att slå inlägg. Sen till IP och ny fysträning, Emil och några till tog hand om tvätten. Vi gör fler och fler bra beteenden både med tvätt, material och mot varandra. Vilket underbart gäng.

 

Tisdag. Lek och tävling, givetvis fartlek men med samarbete och snabba beslut. Tävlingen var också med samarbete och teknink. Målvakterna kör målvaktsträning med Matt. Utespelarena kör lite passningsövning med tävlingsmoment i , dom ska slå ut varandras bollar bla. Efter detta kör vi samma passning och scanningsövning som igår. Bättre? Absolut, så vi försvårar lite till för att ta nästa steg. Sen delar vi på gruppen, Blerim kör en passningsövning som går ut på att flytta boll och motståndare för att kunna passa igenom dom. Jag kör 1 mot Målvakt med våra anfallare , där dom i fart får försöka ta sig förbi vår målvakt. Sen avslutar vi med spel, unga mot yngre som unga vinner med 1-0. Tillbaka på IP blir det fys och lite samtal med några spelare.

 

Onsdag = lediga

 

Torsdag. Passningsövning och styrka som blir IUP. I dag kommer mycket tid läggas på frisparkar. Lite halvstor spel i dag och avslut med fysträning. 

 

I morgon fredag kommer vi att spela match mot P17. Sen kommer vi alla ha en ledig helg, för att sen gå på lite dubbelpass , fystester och teori på lovveckan.

 

Mvh

Magnus 

Ännu en grym träningsvecka, så skönt att se våra spelare ta steg och växer. Bra känsla efter IFK matchen, med många bra aktioner.

 

Måndag. Träningen börjar som vanligt kl16.45 och vi kör igång med massor av teknik och rörelseövningar för att senare gå över till styrka och löpövningar. Dom som har spelat i helgen kör på med en Life kinetik övning och övriga lite mer löp och styrka. Sen tar målvakterna och kör långa bollar med precision och attackerar bollarna i luften, medan utespelarna kör 1 mot 2 offensivt och defensivt. Vi avslutar träningen med 50 min 3 zonsspel, där vi söker vinklar för att kunna spela imellan motståndarna. Tillbaka till IP och ett nytt styrkepass på ca 30min och sen lite analys av matchen med lite film. Några som vi kan göra bättre och flera med saker vi gör grymt bra.

 

Tisdag. Lek och tävling börjar träningen med, sedan går målvakterna och får målvaktsträning med Matt. Jag och Blerim delar gruppen där jag kör med våra 6or; 8or, 10or och 9or där vi jobbar med passningsvinklar och komma till avslut. Blerim kör passningsspel med resten , där dom söker passningsspel med bra vinklar. När målvakterna är tillbaka gör jag och Blerim nya grupper och nya övningar, där Blerim kör ett spel och jag kör avslut från yttrekorridor. Sen blir det mellanstort spel. Avslutar med fysträning på IP.

 

Onsdag. Egenträning, vissa kör ett extrapris med fys andra kör intervallträning. 

 

Torsdag. Löp, koordination och styrka till börja med sedan 60 min med en passning och scanningsövning. Så gott att se hur mycket bättre det blir på dessa 60 minuter, då mår man bra. Avslutar med 25 min mellanstort spel, " gubbarna" mot " Young guns" där young guns är en mer. Underbart att se gubbarna slita hårt för att till slut vinna med 1-0. Efter träningen var P19 bjudna på hockey med Rögle.

 

Fredag. Passningsuppvärmning med fys som blir IUP. I dag delar Blerim på gruppen så en halva kör IUP först medan resten nöter på hörnor och frisparkar. 30 minuter senare byter grupperna och efter detta blir det spel. Avslutar fredagen med fysträning på IP och laguttagning för söndagens match mot Falkenberg. 

 

//Magnus 

Match lördag mot Mjällby och ledigt på söndag. 

 

Måndag  och veckans första träning och nya möjligheter att utvecklas. Vi börjar med koordination och fysuppvärmning. Vi hoppar, springer och gör massor av utfallsteg, djupaknäböj och Magnusarmhävningar. Sen går vi på med teknik, i dag en mot en offensivt och defensivt.  Att i hög fart utmana, finta, dribbla och driva förbi sin försvarare och som försvare försöka få ner hastigheten och när tillfälle ges ta bollen. Efter detta kör vi äga boll spel med minst 5 tillslag, sen kör vi max 2 tillslag och sen kör vi minst 8 tillslag. Det börjar sätta sig då kör vi onetouch eller minst 5 tillslag. Sen bort till IP och 30min fys.

 

Tisdag. 

Lekuppvärmning med massor av spring och skratt. Efter det kör vi lite teknik och sen går vi över till över och undertags spel alltså 4 mot 3 och 5 mot 4 mm. Detta gör vi i ca 30 min tills våra målvakter kommer tillbaka från sin målvaktsträning med Matt.

Efter det blir det medtag och avslut för forwards innan vi kör ett spel. Sen till IP och fysträning. 

 

Onsdag ledig.

 

Torsdag.

Taktikuppvärmning 11 mot 0 , hitta vinklar och trianglar i ca 25 min. Efter kör vi onetouch passningsövning som dom verkligen behöver öva på, dom behöver jobba bättre I fötterna. Sen tar vi offensiva mittfältare och ytterforwards samt målvakter för att köra tidiga inlägg mot offensiva mittfältare som ska göra mål på målvakter. Sen avslutar vi träningen på fotbollsplanen med spel. Avslutar med fysträning på IP.

 

Fredag.

Fys och passningar står på uppvärmning. I dag börjar alla på sin uppdaterade IUP i 30 min. Sen nöter vi fasta, hörnor och frisparkar offensiva och defensivt i 40 minuter innan vi kör lite spel innan fysträningen. Laguttagning och i morgon mötet vi IFK Värnamo kl13.00.

/Magnus

V9- träning, match och sjukdom

V8 avslutades med match på söndagen mot Landskrona BoIS efter en tuff tränings vecka på sportlovet. V9 började med 7 st sjuka - feber och förkylning. Vi vill verkligen inte ha detta i vårt omklädningsrum, så alla med feber, ont i halsen och ont i kroppen = stanna hemma! Och detta sköter våra killar bra.

 

Måndag = 14 st killar på träning och mv Emil tränar med A laget ( grymt kul ) vi börjar med lite passningsövning som vi kommer igång med samt fys och rörlighetövningar. Vi kör även en fystävling där vår upplånade målvakt Elliot från P17 visar var skåpet ska stå och vinner. Efter blir det lagtävling i " fotbollsvollyboll" alla måste röra bollen innan man spelar över igen och många som vill ha tolkningsrätt på dom grymt enkla reglerna. Men tillslut blir några vinnare på något konstigt och säkert med fusk om man frågar dom som egentligen skulle ha vunnit om inte om...och  om..

Sen blir det lite teknik träning - inkast och passningar som går över i en första touch och avslutningsövning. Efter 1tim och 45 på fotbollsplanen åker vi till IP och kör 30min styrka och rörlighet. 

 

Tisdag - ny sjukling. Match med A-laget för 7 av våra spelare ( finns att läsa om) resten träning med Blerim förutom målvakterna Emil och Elliot som har målvaktsträning med Matt. Träning I dag är det många passningar, spel och avslut som gäller på fotbollsplanen och sen givetvis styrka och rörlighet. Med 5 killar på träningen som får mycket träning och mycket feedback av Blerim, en grym dag att få "nöta" på tekniker mm.

 

Onsdag = ledig

 

Torsdag , några som tillfrisknat kommer tillbaka.  Skönt att få se dom igen, det blir en saknad när dom är borta. Malte är uppkallad till träning med A laget, man mår alltid bra när Andreas ( A lagstränaren ) vill ha upp någon spelare, en go känsla och ett hopp om ett bra lärande. På vår träning blir vi 18 spelare, vi har lånat upp 2 spelare från P17- Andy ( var även med på 3 träningar v8 ) samt Elias som var "ny" för oss.  Vi kör en taktikuppvärmning både offensivt som defensivt  11 mot 0 övning där vi jobbar med passningsvinklar, fotställningar och hur vi ska jobba i pressen. Vi lägger 50 min på detta i dag för att sen köra lite fys och rörlighetövningar samt passningar innan vi går över med teknikträning. Där jobbar vi med vår första touch, flytta bollen och öka farten när vi tar bollen med oss. Avslutar med spel , där vi fortsätter jobbar med vinklar, fotställning och press i 3-3-2 spel. Sen hem till fysträning på IP med styrka och rörlighet. 

 

Fredag- ännu fler på väg tillbaka. Idag blir det passningsövning med fysuppvärmning. I dag ska spelarna jobb 30 min med sin IUP ( sista gången innan dom ska börja med sin nya nästa vecka) där jobbar dom med sånt som dom själva vill förstärka eller förbättra. Sen kommer resten av träningen ägnas åt fasta, off och def hörnor och frisparkar. Avslutar dagen givetvis med styrka och rörlighet på IP.

I morgon spelare vi borta mot Mjällby, lediga på söndag. Detta var lite om vår v9.

//Magnus